真夏日になりそうです

昨日から気温が上がっていますが、今日は昨日以上に気温が上がりそうです。
東京でも３０度以上の予報が出ていて、今年初の真夏日となりそうです。

まだ体が暑さに慣れてない状態で急に気温が上がると、熱中症になりやすいと言われています。
こまめな水分補給を心掛けてください。

室内でもカーテンやすだれで直射日光を室内に入れない事で室内の気温の上昇を防ぐことが出来ます。
また扇風機などで空気を循環させることも効果的です。
場合によってはエアコンも併用し、熱中症予防対策を行いましょう。

また暑くなると就寝中に汗をかく量も増えるので体の中の水分量が足りなくなり、脱水の影響で朝方に足がつりやすくなる場合があります。
お休み前や夜中に目が覚めた際にコップ１杯の水分補給を行うと予防となります。

水分補給にはカフェインの入っていない水や麦茶などを利用するようにしましょう。
カフェインには利尿作用があるので、熱中症予防の水分補給には適していません。

急な気温の変化で体調も崩しやすい時期なのでご注意ください。