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効果的なセルフケアのご紹介

公開日:2019/12/04

しんこいわ姿勢整体院 院長の横川です。

今回は長時間のデスクワークや読書、スマホ操作の合間に行える効果的なセルフケアをお伝えします。

まず両手を後ろに組み、ゆっくり呼吸しながら胸を開いて顔を上に向けていきます。

首の前側が伸ばされている事を確認しながら、15秒ほど深呼吸を行います。

慣れてきたら30秒ほどまで行うと効果的です。

30分~1時間に1度、このようなストレッチを行う事で筋疲労の軽減に努めましょう。

作業の合間などに行えない場合は、朝晩で3回ずつ、計6セットを目安に是非行ってみてください。

※痛みのない無理のない範囲で行ってください。

※めまいを起こしやすい方もいるので椅子に座って行ってください。

頸部のストレッチ

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